顔筋ケアの勘違い｜Care
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お顔の表情をつくる「表情筋」とは、お顔にある57種類の筋肉のことです。
その機能は、大きく2つに分けることができます。
１．支える機能
人の皮膚は筋肉によって支えられています。
その筋肉が衰えることによって、皮膚の重みを支えることができずにたるみやしわなどのトラブルが発生します。
２．血行促進機能
皮膚は、血液の中の栄養素、酸素を細胞が取り込むことで、新しい細胞を生みます。
しかし加齢にともない筋肉が老化して、臓器から血液を送るポンプの機能が衰えます。
そうして、血行がだんだんと悪くなり、毛細血管の隅々まで血液が渡らなくなります。
年齢と共に冷え性になるのはそのためです。
血行促進により細胞が健康になることで、ターンオーバーが正常になり、 しみなどのトラブルを早く排出できるようになります。 肌断面図（06‐19pdf）表情筋が強く健康だと、不足している栄養が細胞に行き渡り、 肌の健康も取り戻すことができます。
しわが増えるマッサージ
最近、いろいろなマッサージが流行っています。筋肉や骨に働きかけるマッサージや、リンパマッサージなど･･･誰でも一度は、テレビなどで話題のマッサージをしてみた経験ありますよね。
しかし、流行のマッサージでお肌にトラブルが出た、という声をたくさん聞きます。
実は、マッサージは、お肌の筋肉の細かい繊維やリンパの流れにそってしないと、逆にお肌のトラブルの元になるのです。プロのエステティシャンでも、この筋肉の細かい繊維やリンパの流れにそってマッサージをできる方は少ないそうです。雑誌やテレビでやっていたマッサージをご自身で真似してみても、見たような効果が得られない、というのも同じ理由です。
むしろ、正しいマッサージでなければ、皮膚が必要以上に引っ張られて痛めてしまったり、表情筋を引き上げるべきところで引き下げてしまったりして筋肉を傷つけて、大変危険なのです。
また、力を入れすぎて、皮膚と筋肉の間にずれが生じてかえってしわを増やすということがあるのです。
しわやたるみを解消しようとがんばってやっているマッサージ。それが逆にしわやたるみを増やしているとしたら・・・とっても怖いですよね。
小顔マッサージのうそ
小顔マッサージも人気の高いマッサージのひとつです。たった5分マッサージをするだけで小顔になれるのなら、とってもうれしいですよね。
お顔の皮膚は、何もしなければ年々重力にしたがって、たるんでいきます。 そのため、たるみによって顔が大きく見えるようになるのです。それを解消しようと、話題のリンパマッサージを行う方が多くいます。
リンパマッサージとは、皮膚や筋肉にたまった、余分な老廃物を流すマッサージです。マッサージした瞬間はむくみが解消されて、一時的に小顔になります。しかし、本当に小顔になっているわけではないのです。すぐに老廃物が溜まり、もとのたるんだお顔に・・・。しかも年々、体の代謝は衰えていきます。
筋肉は20歳を越えた頃から、毎年1％ずつ減少するためです。毎朝リンパマッサージを行っても、同時に毎朝その基礎となる部分が衰えていくために、年々たるみは進行していきます。
お顔のエクササイズで『しわ』『たるみ』の改善
では、どうすれば小顔が手に入るのでしょうか？それは、マッサージで一時的にトラブルを解決するのではなく、根本となる土台を強化することがポイントです。つまり、皮膚を支えているその下のお顔の筋肉（表情筋）を鍛えることが一番の解決策になります。
お顔には57種類の小さな筋肉があり、それによって様々な表情を作っています。実は表情が豊かな方でも普段、20～30％くらいしか表情筋を使っていないそうです。
リンパマッサージとは、皮膚や筋肉にたまった、余分な老廃物を流すマッサージです。マッサージした瞬間はむくみが解消されて、一時的に小顔になります。しかし、本当に小顔になっているわけではないのです。すぐに老廃物が溜まり、もとのたるんだお顔に・・・。しかも年々、体の代謝は衰えていきます。
お顔は常に運動不足なんですね。さらに年齢とともに筋肉量も低下していきます。そうすると、さらに筋肉の機能が低下して、だんだんと皮膚を支えられなく なってくる・・・それがたるみ、進行するとさらに、しわの原因となるのです。マッサージでは筋肉はほぐすことはできても、鍛えることはできません。
筋肉を鍛えるためには、顔を動かすこと。お顔のエクササイズが必要です。
エクササイズ、と聞くと、スポーツジムなどを思い浮かべる方も多いと思います。重いバーベルを持ち上げたり、ハードな印象があるかもしれません。しかし、お顔の筋肉は小さいため、それほどハードなトレーニングをしなくても、簡単に楽しく鍛えることができるのです。
特別な器具は必要としません。普段使わない表情筋に集中して動かせばみるみるうちに、表情筋がよみがえってくるのです。しかも、お顔があったまりマッサージよりも気持ちよいのです。また、顔色もとても良くなります。
『笑いじわ』のうそ ～笑わないとしわになる～
ところで、笑うと目じりのしわが増えるから笑いたくない、という方がいます。
本当は、笑わないことで逆にしわを深くしていっているのです。人間は年齢を重ねるごとに様々な臓器が衰えていきます。筋肉も同様に衰えていきます。しかし、筋肉だけは使えば使うほど、機能を回復し、いくらでも若返らせることができる唯一の臓器なのです。
笑うとしわになる、と思い込み笑わないでいると、目の周りの筋肉を使わなくなるので、目の周りの筋肉を衰えさせます。筋肉が衰えると、筋肉と皮膚の間に「すきま」ができて、しわになるのです。つまり、笑わないことによってしわを作ってしまうのです。
しわを気にして笑わないよりも、気にせずに大きな笑顔でいた方が、結果的にしわはできにくくなります。
『たるみ』も表情筋の衰えが原因です。年々、重力によって脂肪は下がっていきますが、筋肉の衰えでその脂肪をを支えられずに下がってしまい、「たるみ」になるのです。
お顔のエクササイズは、高価な美容液以上の効果！
さらに、表情筋のエクササイズには、高価な美容液以上の効果があります。いくら高価な美容液をつけて、栄養をお肌に入れようとしても、血行がよくないとお肌に栄養がいきわたりません。
また、大じわといわれる筋肉の衰えからできる、しわやたるみは、いくら高価な化粧品をお肌の表面に塗っても改善されません。
しかし、筋肉を強化すると、本来持っていた血液のポンプ機能が回復し、血行が促進されるのです。血行促進により、お肌に必要な栄養分が行き届くようになり、生き生きとしたつやのある素肌になっていきます。
また、血液はお肌に栄養をあたえる他、溜まっている老廃物も持ち帰ってくれるため、リンパマッサージと同じ効果も望めます。
お顔を動かすだけで、スキンケアやマッサージも同時にできるということです。
この状態で正しいスキンケアを同時に行えば、効果は倍増します。お肌表面の汚れをしっかりと落としてお肌表面を整えて、お肌にとって本当に必要な栄養をあたえるスキンケアをすると、肌細胞の隅々まで、栄養や水がいきわたり、肌細胞が健康になります。
そうすると、お肌は本来持っているターンオーバー（新陳代謝）という「生まれ変わりの機能」を取り戻し、輝きます。
簡単なお顔のエクササイズと、昔からやっているスキンケアを少し見直すこと、この両方に同時に取り組むことで、お顔のエクササイズで、自分でも驚くほど、きれいで若々しいお顔に変わっていきます。
あなたも、今日からお顔のエクササイズをはじめませんか？そして、あなた本来の素顔の美しさを手に入れましょう。
